【知心驿站】我校开展心理健康周系列活动—— 从“心”出发，更好成长

“5·25”谐音为“我爱我”，核心内容是：了解自我，关爱自我，接纳自己。从5月25日至5月29日，我校开展心理健康周系列活动，活动包括5项内容：家校携手，同心为你；学会赞美，收获“糖弹”；绘影画心，只为懂你；与自己对话，开出纸间与心底的花；减压训练，从“心”出发。

 让我们一起来看看活动中的精彩瞬间吧！

活动1 家校携手,同心为你

 父母是成熟或比较成熟的个体，但并不一定是教养子女的熟练者，即使学历再高的父母在教育子女方面与其他父母一样都只是探索者。很多父母不知道应该用何种态度来教育子女，把子女或者当作自己的附属品，或者当作自己梦想的延续者，最终付出了很多却适得其反。也有部分家长会想到用与子女平等的方式来教育子女，但是却受制于子女当前并不够成熟的心智状态。因此，了解亲子关系、拥有良好的亲子关系十分重要。

 活动过程：通过亲子关系自评量表发现亲子关系中存在的问题，建议家长与学生创造温馨的情境，亲子共同讨论与分享。特别是亲子间的回答有明显落差的问题，更须要彼此坦诚讨论，藉以减少彼此期待间的落差。

活动2 学会赞美,收获"糖弹"

  赞美是一种语言表达艺术，赞美他人有助于自我的提升，赞美有助于被赞美者美德的发扬，赞美有助于增加信任，增进关系。这对于一个新成立的班级来说，同学们学会赞美将有利于班集体的建设。

 活动过程：分组进行活动，将赞美的话语写在彩纸上（不限个数），做成“糖弹”。然后抛给想要赞美的人，直到把自己手中的“糖弹”全部送完后，才可以打开自己收到的“糖弹”。最后，在小组中交流自己收到的“糖弹”，并把它读出来。

活动3 绘影画心,只为懂你

 心理学中“房树人”绘画是经典的心理测试之一，通过简单的绘画，画出房树人等常见的事物，由心理教师透过简单的画中看透绘画者的心理，本次活动旨在让活动参与者认识自己，准确把握自己内心的“心理活动”，也能够认识到自己眼中的自己和他人与他人眼中的自己和他人是不同的。

 活动过程：学生在白纸上逐一画出房树人等物，并根据自身情况适当添加一些事物。教师将画好的纸张收齐后向活动参与者讲述这张画各个事物所代表的含义、具有怎样的心理意义。

活动4 与自己对话,开出纸间与心底的花

 使用曼陀罗心理疗愈法，帮助学生认识自己，学会与自己相处，提升对事物对自己的感知力；同时能够帮助减缓学生压力。

 活动过程：在平静状态下，学生使用彩笔、按照自己的喜好填色；选择任意位置开始，或中心或四周或有序或无序。没有压力，没有预期，心随手动；绘画时，保持清醒、专注的状态；根据画面的逐渐出现，感受它所带来的各种心理体验。最后，尝试去感知它，并记录过程中的发现和感悟。

活动5 减压训练,从"心"出发

 学生学业压力大，为减缓学生压力，使用新型技术（智能可穿戴式心理减压设备）采集学生心率变异和皮电信号评估压力、疲劳等心身指标，并引导学生进行减压训练。

 活动过程：对五年级学生发放《学生学业压力量表》，填写后收回，选择对此感兴趣或存在学业压力较大的6名学生。使用静修宝采集学生心率变异和皮电信号评估压力、疲劳等心身指标，并引导学生进行减压训练。

 这是新的开始，也是“心”的开始；我们要向“新”出发，收获“心”的成长，以期更好的成长。

 加油，我们一起！

作者：李若尘/审稿：马琦