【知心驿站】面对疫情不要慌,若尘姐姐来帮忙

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       近期的新型冠状病毒肺炎让我们猝不及防,让春节变得如此寂静又漫长,让我们被迫放弃了原有的计划……每天网络上的各种新闻报道、实时数据、救援信息让本就紧张的神经变得更加敏感。面对我们的心理变化,你是否感到过不知所措?不要慌,今天,若尘姐姐就来给大家支招:在新型肺炎疫情影响下,如何安抚自己的心灵。

       若尘姐姐先告诉大家在此情境下,我们可能会出现的、正常的反应:情绪方面,出现了对这场疫情得不到迅速控制的愤怒、紧张、担心、焦虑、恐惧和绝望等消极情绪。躯体方面,可能会感到身体上出现无明显原因的疼痛、食欲变化、睡眠变差等。认知方面,出现记忆力下降、注意力不集中、难以相信他人等变化。行为方面,出现反复查看进展消息、做事变得冲动等行为。那么如何安顿身心呢?有4点需要大家注意:

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       1.试着接纳变化。允许自己出现一些与平常不同的变化,而不是苛责自己不够坚强或太脆弱。可以通过合理宣泄情绪、与他人诉说,和照顾自己的情绪的方式让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。

       2.做好每日计划,维持健康规律作息。做好自己该做的事情,比如完成作业、认真阅读等;安排时间做自己感兴趣或让自己放松、愉悦的事情或活动,比如绘画、剪纸、下棋、唱歌等;同时还要保证我们的饮食作息规律。

        3.科学防控,坚定信心。从官方的渠道了解信息,客观理性的认识疫情,看到我们国家应对疫情或突发事件的优势所在,树立起战胜疫情的信念!情形越艰巨,往往预示着转折的时机。

       4.合理评估,及时求助。如果发现上述的方法无法帮助到自己,或者在这次疫情发生后自己的正常生活或人际交往无法维持,就需要寻求他人或心理健康专业人士的帮助。

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       若尘姐姐希望同学们都可以健康快乐成长,也请同学们一定要记得,不论你们在哪里发生了什么,我们都会和你在一起,用心陪伴你度过所有时光。

       最后还是要提醒大家,疫情期间,如果师生有心理援助的需求,可以寻找专业心理咨询师求助。附陕西教育系统疫情心理援助平台二维码。

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       若尘姐姐也为师生们提供线上心理服务。面对严峻的防疫形势,我们有太多需要倾吐和抚慰。如果你想要和若尘姐姐聊聊疫情带给你的困扰或者你的苦恼,可以通过以下方式:

        1.电话联系(每次30分钟):先通过短信提前预约(注明年级+班级+姓名),以便后续工作的开展。联系电话:13991579001 李若尘老师

        2.QQ联系:可以添加QQ账号:1269057942,在线留言或者拨打语音电话(每次30分钟)。添加时须注明年级+班级+姓名,方便验证通过。

        3.一对一邮件咨询:同时也可以采用电子邮件的方式,将你的苦恼记录下来发送给我们。请你在邮件主题中注明年级+班级+姓名,发信到邮箱fxexzxyz@163.com,若尘姐姐看到后会及时回复信息。

        接待时间:每天9:00-21:00,直至疫情结束。

作者:李若尘/审稿:马琦