【知心驿站】疫情之下,如何做好心理调适?通过漫画一起来看看吧!

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       亲爱的同学们,疫情牵动着成千上万人的心,随着大家对疫情的重视,逐渐认识到了自身免疫力的重要性,如何提高心理免疫力、如何缓解过度焦虑和紧张?让我们跟随若尘姐姐的脚步一起从漫画中寻找答案吧~

       01如何提高心理免疫力?

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       规律作息,不熬夜,合理饮食,多吃清淡食物。

       进行室内休闲娱乐活动,如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、八段锦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等,保持积极心态。

       02每天看疫情信息过多,造成过度焦虑怎么办?

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       减少对疫情信息的过度关注,并且注意从权威渠道获取信息。

       03疫情信息铺天盖地,如何合理关注信息“点”?

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        我们应该将重点放在自身防护上,而不是过度关注发病率、死亡率、治愈率等专业数据,避免因道听途说而产生焦虑、恐惧。

       04心理紧张影响睡眠怎么办?

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       避免熬夜,适量锻炼。可以通过深呼吸、冥想训练等方式,降低身心焦虑水平,从而改善睡眠。

       睡前不要过分关注疫情相关信息,以免影响睡眠质量。

       睡前可以热水洗脚或者洗澡。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。

       合理规划生活,广泛阅读、进行居家运动、绘画摄影等,培养兴趣爱好,缓解焦虑、紧张。

      05防控宅家导致日常生活节奏被打乱等现实问题,引发焦虑、抑郁等情绪怎么办?

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      正确认识,积极面对。我们出现情绪变化是正常的,要相信随着时间的推移、环境的适应,我们的情绪都会自然好转。

       若尘姐姐希望同学们可以保持健康平和的心态,平稳度过“特殊时期”,一起等待疫情战胜的那一天!

作者:李若尘/审稿:马琦