【知心驿站】疫情之下，如何做好心理调适？通过漫画一起来看看吧！

       亲爱的同学们，疫情牵动着成千上万人的心，随着大家对疫情的重视，逐渐认识到了自身免疫力的重要性，如何提高心理免疫力、如何缓解过度焦虑和紧张？让我们跟随若尘姐姐的脚步一起从漫画中寻找答案吧~

       01如何提高心理免疫力？

       规律作息，不熬夜，合理饮食，多吃清淡食物。

       进行室内休闲娱乐活动，如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、八段锦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等，保持积极心态。

       02每天看疫情信息过多，造成过度焦虑怎么办？

       减少对疫情信息的过度关注，并且注意从权威渠道获取信息。

       03疫情信息铺天盖地，如何合理关注信息“点”？

        我们应该将重点放在自身防护上，而不是过度关注发病率、死亡率、治愈率等专业数据，避免因道听途说而产生焦虑、恐惧。

       04心理紧张影响睡眠怎么办？

       避免熬夜，适量锻炼。可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。

       睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量。

       睡前可以热水洗脚或者洗澡。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。

       合理规划生活，广泛阅读、进行居家运动、绘画摄影等，培养兴趣爱好，缓解焦虑、紧张。

      05防控宅家导致日常生活节奏被打乱等现实问题，引发焦虑、抑郁等情绪怎么办？

      正确认识，积极面对。我们出现情绪变化是正常的，要相信随着时间的推移、环境的适应，我们的情绪都会自然好转。

       若尘姐姐希望同学们可以保持健康平和的心态，平稳度过“特殊时期”，一起等待疫情战胜的那一天！

作者：李若尘/审稿：马琦